配信者向け光回線おすすめ3選｜上り速度重視の選び方を徹底解説
- 配信者に必要な上り速度の目安と計算方法
- Twitch・YouTube等プラットフォーム別の推奨スペック
- 配信者におすすめの光回線3選と選び方
- プロ配信者・ストリーマーが実際に使っている回線
「配信中にカクついて視聴者に迷惑をかけたくない…」
「上り速度ってどのくらいあればいいの？」
ゲーム配信やライブ配信を始めようとすると、必ず直面するのが「回線問題」です。
実は、配信で重要なのは「下り速度」ではなく「上り速度」。ここを理解していないと、高い回線を契約しても配信が途切れてしまいます。
この記事では、配信者・ストリーマー目線で光回線の選び方を徹底解説。必要な上り速度の計算方法から、プロも使うおすすめ回線まで、すべてお伝えします。
配信者が知るべき「上り速度」の基礎知識
まず、配信に必要な回線スペックの基本を押さえましょう。
なぜ配信者には「上り速度」が重要なのか
回線速度には「下り（ダウンロード）」と「上り（アップロード）」の2種類があります。
- 下り速度：インターネットからデータを受け取る速度（動画視聴、ゲームダウンロード等）
- 上り速度：インターネットにデータを送信する速度（配信、動画アップロード等）
一般的なインターネット利用では「下り速度」が重視されますが、配信者にとって最重要なのは「上り速度」です。
なぜなら、ライブ配信はあなたのPCから配信サーバーへリアルタイムでデータを送り続ける作業だからです。
上り速度が不足していると、配信映像がカクついたり、音声が途切れたり、最悪の場合は配信が強制終了してしまいます。
配信に必要な上り速度の目安
では、実際にどのくらいの上り速度があれば安心なのでしょうか？
| 配信内容 | 必要な上り速度 | 推奨上り速度 |
| 720p / 30fps 配信 | 3〜5 Mbps | 10 Mbps以上 |
| 1080p / 30fps 配信 | 5〜8 Mbps | 15 Mbps以上 |
| 1080p / 60fps 配信 | 8〜12 Mbps | 20 Mbps以上 |
| 4K / 60fps 配信 | 20〜35 Mbps | 50 Mbps以上 |
| ゲーム配信（ゲーム＋配信同時） | 15〜20 Mbps | 30 Mbps以上 |
上り速度とビットレートの関係【計算式】
配信で設定する「ビットレート」と、必要な「上り速度」には密接な関係があります。
必要な上り速度 = 設定ビットレート × 1.5〜2倍
例：6,000kbps（6Mbps）で配信する場合 → 必要な上り速度：9〜12Mbps
※安定した配信のためには「上り速度の70%以下」にビットレートを抑えるのが理想
例：上り速度が30Mbpsの場合 → 推奨ビットレート：21Mbps（21,000kbps）以下
配信プラットフォーム別｜推奨ビットレートと必要上り速度
配信するプラットフォームによって、推奨されるビットレートが異なります。それぞれの推奨値と、必要な上り速度をまとめました。
Twitch（ツイッチ）の推奨設定
| 解像度 | 推奨ビットレート | 必要上り速度 |
| 720p / 30fps | 3,000 kbps | 6 Mbps以上 |
| 720p / 60fps | 4,500 kbps | 9 Mbps以上 |
| 1080p / 60fps | 6,000 kbps | 12 Mbps以上 |
Twitchの公式上限は6,000kbps（6Mbps）とされています。ただし、実際には8,500kbpsまで受け付ける場合もあります。
YouTube Live（ユーチューブライブ）の推奨設定
| 解像度 | 推奨ビットレート | 必要上り速度 |
| 720p / 30fps | 1,500〜4,000 kbps | 8 Mbps以上 |
| 720p / 60fps | 2,250〜6,000 kbps | 12 Mbps以上 |
| 1080p / 60fps | 4,500〜9,000 kbps | 18 Mbps以上 |
| 4K / 60fps | 20,000〜51,000 kbps | 50 Mbps以上 |
YouTube Liveはビットレートの上限が51,000kbpsと非常に高く、高画質配信に向いています。4K配信も可能なため、将来的に高画質配信を目指す方にはYouTubeがおすすめです。
ニコニコ生放送・ツイキャスの推奨設定
| プラットフォーム | ビットレート上限 | 必要上り速度 |
| ニコニコ生放送 | 6,000 kbps | 12 Mbps以上 |
| ツイキャス（通常） | 1,000 kbps | 3 Mbps以上 |
| ツイキャス（超高画質） | 60,000 kbps | 100 Mbps以上 |
【重要】同時配信・ゲーム配信の場合
ゲームをプレイしながら配信する場合、または複数プラットフォームへの同時配信を行う場合は、さらに多くの帯域が必要です。
ゲーム＋配信の場合
- ゲーム通信：5〜10 Mbps
- 配信（1080p/60fps）：10〜15 Mbps
- 合計：30 Mbps以上を推奨
同時配信（Twitch＋YouTube等）の場合
- 各プラットフォームのビットレート × プラットフォーム数
- 例：6Mbps × 2 = 12Mbps → 推奨上り速度：30 Mbps以上
【2026年最新】配信者におすすめの光回線3選
配信者目線で、上り速度・安定性・コスパを重視したおすすめ光回線を厳選しました。
1位：NURO光｜上り速度最強！プロ配信者御用達
| 最大速度 | 下り2Gbps / 上り1Gbps |
| 実測上り速度（平均） | 655 Mbps前後 |
| 月額料金 | 戸建て：5,200円〜 / マンション：2,090円〜 |
| 工事費 | 44,000円 → 実質無料 |
| 契約期間 | 2年または3年 |
配信者にNURO光が最適な理由
- 上り最大1Gbpsは他社の約2倍（フレッツ光系は上り最大1Gbpsだが実測は100〜300Mbps程度）
- 独自回線のため、夜間のゴールデンタイムでも速度低下しにくい
- 実測でも上り600Mbps以上を記録しており、4K配信も余裕
- 多くのプロ配信者・ストリーマーが使用している実績
NURO光のデメリット
- 提供エリアが24都道府県に限定されている
- 開通工事に2〜3ヶ月かかることがある
- マンションによっては導入できない場合あり
2位：auひかり｜NURO光エリア外ならコレ
| 最大速度 | 下り1Gbps / 上り1Gbps（10ギガプランあり） |
| 実測上り速度（平均） | 約100〜150 Mbps |
| 月額料金 | 戸建て：5,610円〜 / マンション：4,180円〜 |
| 工事費 | 実質無料 |
| スマホセット割 | auスマートバリューで最大1,100円/月割引 |
auひかりのメリット
- KDDI独自回線で夜間の混雑に強い
- NURO光より対応エリアが広い
- au・UQモバイルユーザーはスマホ割でお得
- 高性能WiFiルーター無料プレゼント
auひかりのデメリット
- NURO光ほどの上り速度は出ない（ただし配信には十分）
- 一部エリアで提供されていない
- 解約時に撤去工事費が発生する場合あり
3位：GMOとくとくBB光｜縛りなしでコスパ重視
| 最大速度 | 下り1Gbps / 上り1Gbps（10ギガプランあり） |
| 実測上り速度（平均） | 約200〜300 Mbps |
| 月額料金 | 戸建て：4,818円〜 / マンション：3,773円〜 |
| 工事費 | 実質無料 |
| 契約期間 | なし（解約金0円） |
GMOとくとくBB光のメリット
- 契約期間の縛りなし、いつでも解約できる安心感
- IPv6 IPoE標準対応で夜間も速度低下しにくい
- 全国対応（フレッツ光エリア）
- 月額料金が比較的安い
GMOとくとくBB光のデメリット
- 独自回線ではないため、地域によっては混雑の影響を受ける可能性
- NURO光やauひかりほどの上り速度は期待できない
【比較表】配信者向け光回線3選
| 項目 | NURO光 | auひかり | GMOとくとくBB光 |
| 上り最大速度 | 1Gbps | 1Gbps | 1Gbps |
| 上り実測（平均） | 655 Mbps | 100〜150 Mbps | 200〜300 Mbps |
| 回線種別 | 独自回線 | 独自回線 | フレッツ光コラボ |
| 月額（戸建て） | 5,200円〜 | 5,610円〜 | 4,818円〜 |
| 契約期間 | 2年/3年 | 2年/3年 | なし |
| おすすめ層 | 本格配信者 | auユーザー | コスパ重視・初心者 |
配信者が回線を選ぶときのチェックポイント
光回線を選ぶ際に、配信者が特にチェックすべきポイントをまとめました。
① 上り速度の「実測値」を確認する
「最大速度」ではなく「実測値」で比較することが重要です。
最大速度はあくまで理論値であり、実際に出る速度とは大きく異なります。
実測値の確認方法
- みんなのネット回線速度（みんそく）：実際のユーザーが測定した速度データを確認できる
- SNSで「○○光 速度」と検索して口コミを確認
② 「独自回線」か「フレッツ光コラボ」か
光回線は大きく分けて「独自回線」と「フレッツ光コラボ」の2種類があります。
| 独自回線 | フレッツ光コラボ | |
| 代表サービス | NURO光、auひかり | ドコモ光、ソフトバンク光、GMO光等 |
| 混雑の影響 | 受けにくい | 受けやすい |
| 上り速度 | 速い傾向 | 普通 |
| エリア | 限定的 | 全国対応 |
③ IPv6（IPoE）に対応しているか
フレッツ光コラボを選ぶ場合は、IPv6 IPoEに対応しているサービスを選びましょう。
IPv6 IPoEは従来のIPv4 PPPoEと比べて混雑しにくく、夜間の速度低下を軽減できます。
④ ルーターの性能も重要
いくら回線が速くても、ルーターがボトルネックになると意味がありません。
配信者向けルーターのチェックポイント
- 有線LANポートが1Gbps以上対応
- IPv6 IPoE対応
- QoS（優先度設定）機能付き
- できれば2.5Gbps対応のゲーミングルーター
配信が途切れる・カクつく場合の対処法
すでに光回線を契約しているのに配信が不安定な場合は、以下の対処法を試してみてください。
対処法① 有線接続に切り替える
Wi-Fiで配信している場合は、必ず有線LAN接続に切り替えてください。
Wi-Fiは電波干渉や距離の影響で速度が不安定になりやすく、配信には向いていません。
対処法② ビットレートを下げる
上り速度が不足している場合は、OBSなどの配信ソフトでビットレートを下げてみましょう。
対処法③ 不要なアプリ・タブを閉じる
バックグラウンドで動作するアプリが通信帯域を消費している可能性があります。
特に以下は閉じておきましょう。
- クラウドストレージの同期（Dropbox、Google Drive等）
- 動画のストリーミング再生
- 自動アップデート
対処法④ 速度テストで現状を確認
現在の上り速度を確認し、配信に必要な速度が出ているかチェックしましょう。
よくある質問（FAQ）
技術的には可能ですが、おすすめしません。ポケットWiFiやホームルーター（WiMAX、ソフトバンクエアー等）は上り速度が遅く、通信制限もあるため、安定した配信には不向きです。本格的な配信活動には光回線が必須です。
マンションでも光回線が導入されていれば配信可能です。ただし、マンションタイプは戸建てより速度が遅い場合があります。特に「VDSL方式」のマンションは最大100Mbpsに制限されるため、光配線方式のマンションを選ぶか、NURO光のマンションプラン（forマンション）の導入を検討してください。
これから配信を始める初心者の方には、GMOとくとくBB光がおすすめです。契約期間の縛りがなく、合わなければいつでも解約できます。配信活動が軌道に乗ってきたら、NURO光やauひかりへの乗り換えを検討しても良いでしょう。
NURO光エリア外の場合は、auひかりを第一候補としてください。auひかりも独自回線のため、フレッツ光コラボより安定した上り速度が期待できます。auひかりもエリア外の場合は、IPv6対応のフレッツ光コラボ（GMOとくとくBB光など）を検討しましょう。
現時点では、多くの配信者にとって1ギガプランで十分です。4K配信や同時多数配信を行わない限り、10ギガプランのメリットを活かしきれません。ただし、将来的に4K配信や高ビットレート配信を予定している場合は、10ギガプラン対応の回線を選んでおくと安心です。
まとめ
- 配信者に重要なのは「下り速度」ではなく「上り速度」
- 1080p/60fps配信には上り20Mbps以上、ゲーム配信なら30Mbps以上を推奨
- ビットレートは「上り速度の70%以下」に設定すると安定
- 配信者には独自回線（NURO光・auひかり）がおすすめ
- 上り実測値最強はNURO光（平均655Mbps）
- コスパ・縛りなしならGMOとくとくBB光が安心
配信の品質は、回線品質に大きく左右されます。
「配信がカクつく」「途切れる」という悩みを抱えているなら、上り速度を重視した光回線への乗り換えを検討してみてください。
特にNURO光は、上り実測値で他社を圧倒しており、多くのプロ配信者・ストリーマーが愛用しています。
まずはエリア確認から始めてみましょう。
