【iPhone】システムデータ（その他）が消えない！容量を圧迫する謎のデータを削除する5つの裏技

「写真もアプリも消したのに、ストレージが空かない」
「iPhoneの容量を確認したら、半分以上が『システムデータ』で埋まっていた…」

iPhoneユーザーを長年苦しめているこの現象。かつては「その他」と呼ばれていたこのグレーの領域は、放置していても勝手には消えてくれません。

結論から言うと、このデータの正体は「キャッシュ（一時ファイル）」や「アップデートの残骸」です。本来は快適に使うためのデータですが、ゴミとして溜まり続けることがあります。

この記事では、PCを使わずにできる簡単な削除方法から、数十GBを一気に消し去る最終奥義まで、システムデータを減らす手順を徹底解説します。

システムデータに含まれる主なもの

Contents

Lv.1 再起動と「待機」（まずはここから）

拍子抜けするかもしれませんが、iPhoneは電源を入れっぱなしにしていると、ログファイルが溜まり続けます。まずはシステムをリフレッシュしましょう。

強制再起動を行う：
（iPhone 8以降の場合）音量アップを押してすぐ放す＞音量ダウンを押してすぐ放す＞電源ボタンをAppleロゴが出るまで長押し。
再起動後、30分ほど放置する：
再起動直後に、iOSが内部のインデックス（目次）を整理し始めます。充電器に繋いでしばらく放置すると、自動的にシステムデータが整理され、ガクッと減ることがあります。

システムデータの正体で最も多いのがブラウザのキャッシュです。何年も削除していない場合、これだけで数GB単位の容量を使っていることがあります。

削除の手順

※これを行うと、ログインしていたサイトからログアウトされる場合があるので、パスワード等は確認しておきましょう。

これが非常に効果的です。LINE、Instagram、X（Twitter）、TikTokなどのSNSアプリは、画像や動画を大量に読み込むため、アプリ本体のサイズよりも「書類とデータ（キャッシュ）」の方が肥大化します。

設定画面から「アプリを取り除く」ではなく、一度完全に「削除」して、App Storeから入れ直してください。

体験談：TikTokだけで15GB減った
私のiPhoneでは、TikTokアプリ本体は300MB程度なのに、内部データが15GBにも膨れ上がっていました。一度アプリを削除して再インストールしただけで、ログイン状態はそのままに、システムデータが一気に軽くなりました。

注意：LINEの場合はトーク履歴が消える恐れがあるため、必ずアプリ内で「トークのバックアップ」を取ってから行ってください。

iMessage（青い吹き出し）で写真や動画をやり取りしている場合、それらは「写真アプリ」とは別に、システムデータの一部として保存されていることがあります。

上記をすべて試しても「システムデータが50GB以上ある」といった重症の場合、ちまちま消しても解決しません。システム内部のデータベースが破損している可能性があります。

最も確実で、かつ唯一システムデータを「ほぼゼロ」にできる方法が「初期化して復元」です。

この作業の仕組み
一度iPhoneを空っぽにしてからデータを戻す際、iOSは「必要なデータ（写真、アプリ、連絡先）」だけを丁寧に並べ直して復元します。この過程で、システムデータという名の「ゴミ」は復元されず、綺麗さっぱり消滅します。

バックアップを作成する：
iCloud（容量がある場合）またはPC（iTunes/Finder）に完全なバックアップを取ります。LINEの引き継ぎ設定なども忘れずに。
iPhoneを初期化する：
「設定」＞「一般」＞「転送またはiPhoneをリセット」＞「すべてのコンテンツと設定を消去」。
バックアップから復元する：
初期化後のセットアップ画面で「iCloudバックアップから復元」または「Mac/PCから復元」を選択。

この作業には1〜2時間かかりますが、完了すればシステムデータは数GB程度まで圧縮され、驚くほど空き容量が増えます。

Q. 「システムデータ」を0KBにすることはできますか？: A. 0KBにはできません。iPhoneが動作するために必要な最低限のログや、Siriのボイスデータなどが含まれるため、通常は5GB〜10GB程度であれば正常な範囲です。それ以上（20GB〜）ある場合は異常と言えます。
Q. クリーナーアプリ（掃除アプリ）は効果がありますか？: A. おすすめしません。App Storeにある多くのクリーナーアプリは、写真の重複を探す程度しかできず、iOSのセキュリティの壁があるため「システムデータ」の深層部にはアクセスできません。課金しても解決しないケースがほとんどです。